Nieuw jaar, nieuwe doelen…

2014 is net goed begonnen, de meeste goede voornemens zijn al weer aan het wankelen…

Ik heb dit jaar dus geen voornemens, maar ik heb een paar (actieve) doelen gesteld:

– Ik wil graag in het eerste kwartaal 5km hardlopen binnen een half uur

– Ik wil graag 15km aaneengesloten kunnen hardlopen

– Ik wil graag voor het eind van dit jaar 10km binnen 1 uur kunnen hardlopen

– gemiddeld minstens 70km per maand lopen.

Door ze hier te delen, worden ze nog concreter. Ik ben heerlijk aan het trainen, mijn mp3’s geven keurig aan wanneer ik verwacht wordt te wandelen, dribbelen, joggen etc…

Maar één probleem dient zich telkens weer aan: Als er gezegd wordt “loop in een matig tempo”, wat is dan voor mij een matig tempo? Wie weet ga ik dat dit jaar ontdekken!

Op de pc kan ik heel mooi bijhouden hoe ik heb gelopen.

Zo liep ik 10 januari een intervaltraining, waarbij ik 8 blokjes had met een hoger tempo, afgewisseld met “pauzes” waarin ik moest dribbelen.

Dan merk je dat de muziek die je hoort ook meespeelt: in blokje nummer 6 ben ik op de maat van de muziek gaan meelopen, en dat was nogal wat sneller dan de rest van de blokjes!

20140110Nikerun

Zondag, 12 januari, een duurloop op matig tempo / wedstrijd tempo (euhm… wat is mijn wedstrijd tempo, als ik nog geen wedstrijd heb gehad?).

Ook deze training ging best lekker, ik kon mijn tempo redelijk goed constant houden. Behalve op ruim 4 kilometer: toen ging ik de brug op! hihi…

20140112Nikerun

Deze week gelopen:

6 januari:   3,56 km

7 januari:   4,17 km

10 januari:   6,69 km

12 januari:   7,51 km

Totaal dus 21,97 km.

Dit brengt mijn tussenstand voor januari op 27,22 km.

Volgende week weer een overzichtje van mijn vorderingen, ik zal nog best flink moeten trainen om boven de 70 km uit te komen deze maand!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *