Update #3 challenges

Update #3 challenges

Om maar direct met de deur in huis te vallen: De squat-challenge volg ik niet meer. Na 120 squats vond mijn onderlichaam het wel welletjes. Ik blijf nog wel squatten hoor! Maar niet meer dagelijks en telkens verder opbouwend. Ik probeer op de dagen dat ik niet loop in elk geval 100 squats te doen.

De plank-challenge doe ik nog wel steeds, hoewel ik hier voorlopig ben blijven steken bij 1:30 minuut. Het lukt mij op dit moment gewoon niet om de plank 2 minuten vol te houden. Je kent het vast wel: alle spieren begin je te voelen, tot je op een bepaald moment zelfs onbedaarlijk begint te trillen… Maar ik ga gewoon door, ik kom er vanzelf! (hopelijk hihi)

Hoe moet je ook al weer planken? Zorg er voor dat je lichaam een rechte lijn vormt, van je schouders tot en met je voeten. Leun op je onderarmen en houd je bovenarmen recht. Probeer niet naar voren te kijken, dan kantel je je hoofd zodat je nek gespannen is.

plank pose
Bron

Doen jullie zelf ook een (of meerdere) challenges?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.