Helweek, wat is dat nu weer? Sommigen zullen het vast al kennen, voor anderen zal dit nieuw zijn.

Het is een mental training-methode, bedacht door de Noorse trainer en coach Erik Bertrand Larssen. Het is gebaseerd op de helweek uit het leger, en komt neer op 7 dagen afzien, 7 dagen jezelf uitdagen en leren van wat je allemaal tegenkomt.
Deze week helpt om je doelen en prioriteiten helder te krijgen, betere gewoontes aan te leren en je to-do-list weg te werken. Larssen heeft twee heel interessante boeken geschreven die je als richtlijn kunt gebruiken: “Helweek” en “Genadeloos”. Als je met deze boeken aan de slag gaat, kun je heel goed inzicht krijgen in je sleur, gewoontes en dergelijke.

Larssen geeft in zijn boek “Helweek” elke dag een eigen onderwerp om aan te werken:

• Maandag: vaste gewoontes
• Dinsdag: modus en focus
• Woensdag: timemanagement
• Donderdag: buiten je comfortzone
• Vrijdag: rust en herstel
• Zaterdag: innerlijke dialoog
• Zondag: plaats je leven in perspectief

Dit zijn mooie handvatten om jezelf uit te dagen, uit de sleur te halen (want is zo langzamerhand niet elke dag min of meer hetzelfde?) en te kijken naar verbeterpunten.

Daarnaast zijn er de Helregels (Letterlijk uit het boek):

• Start maandagochtend om vijf uur en stop zondagavond om tien uur.
• Sta elke ochtend om vijf uur op.
• Ga elke avond om tien uur naar bed, behalve op donderdag: dan slaap je niet.
• Werk de hele week extreem hard. Wees gefocust, bewust en plichtsgetrouw.
• Blijf trouw aan je plan.
• Wees je te allen tijde bewust van je modus en focus.
• Wees je bewust van de verschillende rollen die je in de loop van een dag vervult en vervul ze met glans.
• Probeer de hele tijd blij, positief en oplossingsgericht te zijn.
• Wees daadkrachtig en proactief.
• Neem weloverwogen, kwalitatieve rust.
• Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk.
• Laat alle privéaangelegenheden wachten tot de avond.
• Gebruik geen sociale media onder werktijd.
• Beperk praatjes met collega’s tot een minimum.
• Train minstens één keer per dag, het liefst ‘s ochtends.
• Eet de hele week uitsluitend gezond.
• Laat de tv uit.

Ik ga een paar kleine persoonlijke aanpassingen maken in deze regels: mijn wekker zal niet om vijf, maar om zes uur gaan. En de donderdagnacht zal ik wel gaan slapen. Ik weet welk effect “een nacht doorhalen” op mij heeft, en dat is niet fijn.

Waarom ik de Helweek ga doen?
Eigenlijk is het heel simpel: te veel te doen, te weinig tijd…
Om het iets duidelijker te maken enkele concrete voorbeelden:

• De administratie moet nodig bijgewerkt worden;
• Mijn kledingkast puilt uit, niet omdat ik nu eenmaal zoveel verschillende kleding heb, maar omdat er nog steeds kleding ligt/hangt die intussen twee tot drie maten te groot is;
• Onze hobbykamer is intussen verworden tot opslag;
• Mijn eetgewoontes mogen wel even weer wakker geschud worden na de december-lekkernijen;
• foto-albums van de vakanties vanaf 2013 moeten nog steeds gemaakt en besteld worden…

Wellicht red ik dit niet in één week, maar dan hoop ik in elk geval wel een mooie start te hebben gemaakt, om van daaruit gericht en met heldere prioriteiten verder te kunnen. Het lijkt nu zo veel, dat ik moeite heb om te bepalen wat ik het eerst en wat het laatst moet doen. Dus gebeurt alles “maar half”. Prioriteiten, focus, timemanagement… Het zit allemaal verborgen in deze “to-do-list”.

Aanstaande maandag, 18 januari, begint niet alleen mijn Helweek, maar dan is ook de Nationale Helweek. Door het hele land zullen mensen hun eigen Helweek gaan doen, en kun je aan de slag met je doelen, met steun van al die andere Helwekers door heel Nederland.

Ik ben heel benieuwd wat het mij gaat brengen. Wie doet er nog meer mee?