Tagarchief: doelen

Nog één keertje dan…

Nog één keertje achterom kijken, nog één keertje stilstaan bij het afgelopen jaar.
Een jaar waarin ik een PR verbeterde, een trail en een marathon liep, m’n lief een heftige ingreep moest ondergaan en mijn zoons samen een Mudmasters deden.

En ook kijk ik vooruit, wat verwacht ik, hoop ik en wil ik dit jaar? Lees verder Nog één keertje dan…

Overzicht mei en doelen juni

En weer is er een maand voorbij! Wat gaat het ongelooflijk snel…

Ik heb deze maand in totaal 10 keer gelopen, en heb een totaal van 62,7 km afgelegd. Niet de beoogde 70, maar ik ben niet ontevreden aangezien ik tussen 6 en 17 mei niet gelopen had. In die periode was òf het weer te slecht (lees: onweer, windstoten), òf ik had het te druk met m’n werk.
overzicht mei 2014

De gemiddelde afstand per training komt uit op 6,27 km. Dat is erg gaaf voor mij om te zien: een half jaar geleden heb ik voor het eerst 5km aaneengesloten kunnen lopen! De gemiddelde afstand per training varieerde toen rond de 4 km.

Voor juni heb ik mezelf tot doel gesteld om mijn snelheid proberen te verbeteren voor de 10 km wedstrijd die ik 5 juli ga lopen. Dus intervaltrainingen!

Daarnaast wil ik mijn trainingsafstand vergroten, door 1x per week een lange duurloop te doen. Deze wil ik langzaam uitbouwen tot ca 13-14km eind deze maand. Eind oktober doe ik mee met de “Diepe Hel Holterbergloop”, een wedstrijd over 10 EM op zeer heuvelachtig terrein. Dan wil ik die afstand natuurlijk wel goed “onder de knie” hebben!

Globaal gezien zal mijn wekelijkse schema er als volgt uit zien:

1 lange duurloop
1 korte (duur)loop
1 intervaltraining
evt 1 extra training

Dit betekent dat ik deze maand minimaal 12 keer wil lopen, en dit keer wel boven de 70 km uit wil komen aan het eind van de maand!

Maar eerst: Deze dagen nog even korte afstanden in voorbereiding voor donderdag 5 juni, wanneer ik de dubbele mijl ga lopen bij de Thales FBK Games!

Hebben jullie jezelf doelen gesteld voor deze maand?

Overzicht april – mijn doelen voor mei

April is afgelopen…
Heb ik mijn doelen gehaald?
Mijn concrete doelen waren:
– 3x per week lopen
– langere afstanden (tijdens duurlopen)
– minstens 75 km lopen.

Oeps… van deze 3 doelen heb ik alleen de tweede gehaald! Vooral de laatste 2 weken van april hebben in dit geval roet in het eten gegooid…
Ik heb in april uiteindelijk slechts 8 keer gelopen, een totale afstand van 63,33km afgelegd met een gemiddelde pace van 7:00/km. wel was de afstand per training gemiddeld 7,9km. Die langere duurlopen zitten dus wel goed. Nu de rest nog!

overzicht april

En mei? Toch weer ongeveer dezelfde doelen als in april, namelijk:
– Minstens 10x lopen,
– minimaal 1x per week een lange (meer dan een uur) duurloop en
– minstens 70 km lopen.
Wat zijn jullie doelen voor de maand mei?