Tagarchief: doelen

Nog één keertje dan…

Nog één keertje achterom kijken, nog één keertje stilstaan bij het afgelopen jaar.
Een jaar waarin ik een PR verbeterde, een trail en een marathon liep, m’n lief een heftige ingreep moest ondergaan en mijn zoons samen een Mudmasters deden.

En ook kijk ik vooruit, wat verwacht ik, hoop ik en wil ik dit jaar? Lees verder Nog één keertje dan…

Overzicht mei en doelen juni

En weer is er een maand voorbij! Wat gaat het ongelooflijk snel…

Ik heb deze maand in totaal 10 keer gelopen, en heb een totaal van 62,7 km afgelegd. Niet de beoogde 70, maar ik ben niet ontevreden aangezien ik tussen 6 en 17 mei niet gelopen had. In die periode was òf het weer te slecht (lees: onweer, windstoten), òf ik had het te druk met m’n werk.
overzicht mei 2014

De gemiddelde afstand per training komt uit op 6,27 km. Dat is erg gaaf voor mij om te zien: een half jaar geleden heb ik voor het eerst 5km aaneengesloten kunnen lopen! De gemiddelde afstand per training varieerde toen rond de 4 km.

Voor juni heb ik mezelf tot doel gesteld om mijn snelheid proberen te verbeteren voor de 10 km wedstrijd die ik 5 juli ga lopen. Dus intervaltrainingen!

Daarnaast wil ik mijn trainingsafstand vergroten, door 1x per week een lange duurloop te doen. Deze wil ik langzaam uitbouwen tot ca 13-14km eind deze maand. Eind oktober doe ik mee met de “Diepe Hel Holterbergloop”, een wedstrijd over 10 EM op zeer heuvelachtig terrein. Dan wil ik die afstand natuurlijk wel goed “onder de knie” hebben!

Globaal gezien zal mijn wekelijkse schema er als volgt uit zien:

1 lange duurloop
1 korte (duur)loop
1 intervaltraining
evt 1 extra training

Dit betekent dat ik deze maand minimaal 12 keer wil lopen, en dit keer wel boven de 70 km uit wil komen aan het eind van de maand!

Maar eerst: Deze dagen nog even korte afstanden in voorbereiding voor donderdag 5 juni, wanneer ik de dubbele mijl ga lopen bij de Thales FBK Games!

Hebben jullie jezelf doelen gesteld voor deze maand?

Overzicht april – mijn doelen voor mei

April is afgelopen…
Heb ik mijn doelen gehaald?
Mijn concrete doelen waren:
– 3x per week lopen
– langere afstanden (tijdens duurlopen)
– minstens 75 km lopen.

Oeps… van deze 3 doelen heb ik alleen de tweede gehaald! Vooral de laatste 2 weken van april hebben in dit geval roet in het eten gegooid…
Ik heb in april uiteindelijk slechts 8 keer gelopen, een totale afstand van 63,33km afgelegd met een gemiddelde pace van 7:00/km. wel was de afstand per training gemiddeld 7,9km. Die langere duurlopen zitten dus wel goed. Nu de rest nog!

overzicht april

En mei? Toch weer ongeveer dezelfde doelen als in april, namelijk:
– Minstens 10x lopen,
– minimaal 1x per week een lange (meer dan een uur) duurloop en
– minstens 70 km lopen.
Wat zijn jullie doelen voor de maand mei?

Doelen voor april

Uiteraard is het nu zaak om mijn tempo en mijn duurvermogen uit te bouwen, om op 27 april goed beslagen “ten ijs” te komen voor mijn 10 km tijdens de Enschede Marathon.

Momenteel waag ik mij nog niet aan een inschatting van een gewenste eindtijd, maar een gemiddelde pace onder de 7:00 moet (hopelijk) wel mogelijk zijn!

I run because
@ runningrachel.com

Concrete doelen:
– 3x per week lopen, zowel duurlopen als intervaltrainingen

– langere afstanden (tijdens de duurlopen)
– minstens 75 km lopen

Wat zijn jullie doelen voor deze maand?

Al weer een maand voorbij…

Wat is  februari weer omgevlogen zeg! Ook al is het de kortste maand van het jaar, het ging wel heel snel.
Als ik nu terugkijk, zie ik dat ik véél te weinig gelopen heb naar mijn zin… Ik had een paar heel hectische weken en het weer was ook een aantal keren een flinke spelbreker (veel wind en regen zo nu en dan).

Maar ja, het lopen gebeurde deze maand allemaal in de eerste week, met welgeteld 3(!) runs… Oef… dat betekent dus, dat ik voor maart maar eens een doel moet gaan stellen, om minimaal 8 keer te gaan lopen! Dat is gemiddeld 2x per week, dat moet toch mogelijk zijn?

februari 2014

Afgelopen week hadden we krokusvakantie. We besloten slechts 3 dagen voor die vakantie begon, om ook daadwerkelijk weg te gaan, en toch de sneeuw op te zoeken. Nog meer hectiek dus, koffers inpakken, toch nog nieuwe skibroeken halen voor de jongens, hebben we genoeg voorraad voor het appartementje zoals Nederlandse kaas, vlokken, hagelslag…

Maar wat zijn we blij dat we toch gegaan zijn, want we hadden prachtig weer èn goede kwaliteit sneeuw op de pistes! Ik heb afgelopen week wel veel kilometers gemaakt, maar dan op de ski’s hihi…

We hebben genoten van de zon, het eten, de gezelligheid en natuurlijk van de pistes.
Zoals je op bijgaande foto kunt zien, was het aardig groen rondom ons heen, maar de sneeuwkwaliteit op de pistes was geweldig! Ik zal binnenkort wat meer foto’s delen.

P1120382

Hebben jullie nog wat leuks gedaan in de krokusvakantie?