Tagarchief: eindhoven

Nog één keertje dan…

Nog één keertje achterom kijken, nog één keertje stilstaan bij het afgelopen jaar.
Een jaar waarin ik een PR verbeterde, een trail en een marathon liep, m’n lief een heftige ingreep moest ondergaan en mijn zoons samen een Mudmasters deden.

En ook kijk ik vooruit, wat verwacht ik, hoop ik en wil ik dit jaar? Lees verder

Herstellen van de marathon, deel 2

Niemand heeft mij ooit verteld, dat de eerste weken NA een marathon misschien nog wel zwaarder zijn dan de laatste (taper)weken er vóór! Compleet high van de geleverde prestatie wilde ik niets liever dan m’n loopschoenen onder knopen en lekker lopen, een uur, misschien 2 of meer… Maar mijn verstand (en mijn TrainerT) weerhielden mij er van… Lees verder

Ja hoor, verhip! Ik heb een after-marathon dip…

Ik had er al over gelezen, ik was er al voor gewaarschuwd…
De beruchte after-marathon loopdip!
Mij zou het niet gebeuren, ik was er mentaal al op voorbereid. Nee hoor, geen loopdip voor mij! Ik zou direct weer plannetjes gaan smeden, vooruit kijken…
En nu?
Toch die loopdip te pakken! Hoe dat kwam? Lees verder

Mijn eerste marathon – raceverslag

Hier is hij dan, mijn verslag van mijn allereerste marathon, in Eindhoven!

Na de voorpret, het laatste zenuwplasje en het nog even controleren van m’n veters, was het dan toch echt zover, ik was het startvak in gedoken. Ik neem je mee in mijn race, van begin tot het bittere eind… Het is een flink boekwerk geworden, en ik heb me nog heel erg ingehouden! hihi… Lees verder

Mijn eerste marathon – de voorpret

Laat ik bij het begin beginnen…

In april, nadat ik in Enschede een fantastische halve marathon had gelopen, besloot ik niet langer te wachten en definitief dit najaar mijn eerste marathon te gaan lopen. Mijn wens was, om voor m’n 45e een marathon te lopen. In december 2017 hoop ik 45 te worden, dus ben ik nog mooi op tijd! Tja, je weet maar nooit wat er nog allemaal kan gebeuren… Lees verder

Week 37, Het kan dus gekker: want het ging heel lekker!

Ja, afgelopen week ging het best wel goed eigenlijk! De week begon met bizar hoge temperaturen, je zou denken dat het hoogzomer was in plaats van september! Het is dat het ‘s avonds al best vroeg donker wordt, maar anders…

Maandag stond er weer een lange duurloop op de planning. Helaas kon ik niet ‘s ochtends vroeg al starten, waardoor ik dus op het heetst van de dag aan het lopen was. Bij het uitstippelen van mijn route had ik zoveel mogelijk geprobeerd schaduw- cq bosrijke wegen te kiezen.


Ongeveer halverwege kwam ik langs een autobedrijf van een loopmaatje. Mijn waterzak was al voor 3/4 leeg, het restantje was warm geworden. Heel fijn om daar even mijn watervoorraadje aan te vullen en even een koel blikje sinas te drinken. Op naar de tweede helft! Tja, daar had ik de omgeving toch niet helemaal goed ingeschat, veel open stukken tussen de weilanden… De route lichtjes aangepast om toch zoveel mogelijk bos mee te pakken (want het was intussen zo’n 30 graden). 


Mijn pace had ik met 0:30/km teruggebracht en ik bleef lekker doorhobbelen. Eenmaal vlak bij huis zag ik, dat ik 28,75km op de teller had staan. Wat ging ik doen? nog een extra rondje door de wijk om “koste wat kost” die 30 te halen, of die laatste 20 meter naar huis wandelen… Call me a watje, maar ik koos voor het laatste. Iets met paard ruikt stal of zo… hihi


Toen ik eenmaal thuis mijn schoenen en sokken uitdeed, bleek dat de wreven van mijn beide voeten lichtelijk verbrand waren! Huh, hoe kan dit? Die hebben geen zon gezien! Zó bizar!!! Verder was ik niet verbrand hoor, petje en zonnebrandcrème hielpen goed.
Ondanks de hitte liep ik best lekker, ik heb het maar even niet over het slakkentempo, want ook dat komt mede door de temperatuur (hoop ik althans hihi).
Ja, mijn benen zijn wat stijfjes, een van mijn hamstrings protesteert nog steeds lichtjes. Ik blijf dus ook deze week weer mijn rekoefeningen doen.

Woensdag stond ik voor de tweede keer buiten deze week, dit keer al om 7:15 ‘s ochtends, de zon was nèt opgekomen. Het was nog lekker weer, het belooft vandaag weer tropisch te worden. Was ik al trots op mijzelf dat ik “zó vroeg” buiten stond (want ik ben een echt avondmens), werd ik ook nog eens beloond met een prachtig gezicht toen de zon boven de bomen uit kwam. Mijn gevoel dat ik wel eens lang nodig zou hebben om een beetje wakker te worden klopte niet: toen ik die zon na 1 kilometer zag, was ik klaarwakker! En mijn benen blijkbaar ook, want ik liep snel joh! 


Wauw… 

Mijn plan was om 6km te lopen in 2 tempo’s: eerste 3 en laatste 2 rond de 7:00/km en de 4e kilomter rond de 6:30/km. Eh… Mag het iets sneller zijn? hihi… En ik ging niet voluit! Dit voelt lekker hoor! En mijn hamstring? Tijdens het lopen geen moment gevoeld, naderhand wel weer een klein beetje, maar ook dat gaat al vooruit!


Donderdagavond, vaste prik: baantraining. Na de warming up, oefeningen en loopscholing was het tijd voor de kern: 2×1500 en 3×1000 meter. Samen met Karen ging ik er vol voor. Beiden vinden we het nog steeds lastig om het juiste tempo te vinden en onder het motto “liever te snel dan te langzaam” liepen we alle splits te snel (en alles op 1 tempo): de 1500 meters waren ca 15 seconden te snel, de 1000 meters waren 5 seconden te snel. Oeps, maar ook wel gaaf! Na afloop van de training was ik best wel KAPOT!! Maar heel voldaan.


Vrijdag bracht ik een bezoekje aan Decathlon, waar ik shirts heb laten bedrukken. Ik weet nog niet (uiteraard) of ik een shirt met of zonder mouwtjes aan zal doen tijdens mijn marathon in Eindhoven, dus heb ik op beide soorten shirts mijn naam laten bedrukken.
Onder het motto “nu we er toch zijn…” heb ik ook shirts voor mijn zoons, zusje en zwager laten bedrukken. Zij doen volgende week zondag mee met de Mudmasters. Op deze manier hoop ik als supporter hun gemakkelijker te kunnen herkennen in die modder! hihi…


Zaterdag gingen we bij één van de proeven van de Hellendoorn Rally kijken, die nagenoeg in onze “achtertuin” was. Tjongejonge, wat een spektakel is dat weer zeg! Dit was even van de zijlijn genieten van brute kracht en snelheid, kicken hoor!


Zondag was voor vele InstaRunners de dag van de Dam tot Damloop, tussen mijn eigen zondagse beslommeringen (oa wassen, strijken…) lekker naar AT5 gekeken, en zo via televisie toch een beetje kunnen genieten van dit mooie evenement. Vervolgens heerlijk genoten van de tweede verjaardag van m’n neefje. Een gezellige afsluiting van de week dus!

Hoe was jullie week? 

Week 36, met vallen en opstaan…

Na mijn deelname aan de StrongSisterRun en de lange wandeling van zondag over/langs het parcours van de StrongMenRun, stond er maandag een lange duurloop op het programma.
Zoals jullie vorige week al konden lezen, had ik deze verplaatst naar de dinsdag.

De reden? Dan moet ik even terug naar zondag…  Lees verder

Nog één maand…

Ja, nog één maand… En dan is het 9 oktober, dan loop ik de marathon in Eindhoven! Ik las net even mijn “hersenspinsels” terug toen ik nog 10 weken te gaan had. (hier kun je die nalezen).

Intussen zijn we weer zo’n 6 weken verder, heb ik de trainingen in mijn vakantie best goed kunnen volhouden en heb ik meerdere lange duurlopen gedaan. Lees verder

Week 34, heet en bezweet

Weer een week voorbij! En wat voor één… Het is echt “alles of niets” in Nederland! De temperatuur steeg weer naar tropische hoogte, en ik heb er best even een tik van gehad, ook tijdens de Bommen Berend Loop zondag. Hoe ik daar mee om ging?
Lees maar gauw verder, over mijn tropische week.

Na mijn duurloop van zondag, stond ik maandagochtend toch nog wel met “vermoeide benen” op. Naarmate de dag vorderde, heb ik die vermoeidheid er (gelukkig) goed uitgelopen.

Dinsdag was weer druk, maar ik had tussendoor nog net genoeg tijd om te gaan buurten bij de Decathlon, waar ik een reinigingsset voor mijn waterzak heb gehaald, en shirtjes voor de Strong Sister Run. En wat bleek bij thuiskomst? Het startbewijs voor de SSR was ook binnengekomen! oh oh… Geen ontkomen meer aan dus, zaterdag 3 september sta ik samen met m’n zusje aan de start! Help, waar begin ik aan…


Woensdag steeg het kwik nog verder, ons badje maar weer opgezet en gevuld. Helaas had ik alleen ‘s middags tijd om te lopen, maar het was me buiten echt te heet. Dus besloot ik maar eens “los” te gaan op onze crosstrainer. Laat ik het zo zeggen: Missie geslaagd, maar wat was ik blij met de (koude) douche na afloop!


Donderdag gingen we met de groep weer “buiten de baan” trainen. Het zou wel eens de laatste keer kunnen zijn dit seizoen omdat het al best vroeg donker wordt (snif)… Het was maar goed ook dat we niet op de baan gingen trainen, want om half acht was het nog steeds 30 graden! Een pittige maar erg leuke fartlektraining gehad in de bossen. Helaas vergeten foto’s te maken onderweg (alleen maar bezig met herstel en drinken tijdens de rustmomentjes hihi). Maar mijn “blij-ei-tomatenhoofd” zegt waarschijnlijk genoeg.


Vrijdag rustdag, die ik best lekker doorkwam met ons zwembadje in de tuin! Heerlijk verkoelend, lekker genieten zo!

Ik kwam er vandaag ook achter, dat ik een schilfertje van mijn voortand mis… Alles wat kouder is dan lichaamstemperatuur kan ik niet verdragen… AU! Tandarts gebeld, waar ik dinsdag gelukkig terecht kwam. Ik wil zo graag (water)ijsjes, ijskoud water, kwark, fruit, smoothies… *zucht*


Zaterdag bleek helaas, dat ons zwembadje dusdanig lek is, dat het niet meer te repareren valt. Zoektocht naar een waardige vervanger dus! En dat werd uiteindelijk deze jacuzzi. Zelf had ik geen tijd om er direct in te “duiken”, maar ik zag er al naar uit om er na mijn wedstrijd van zondag lekker van te gaan genieten.


En toen was het zondag, de dag van de Bommenberendloop. ‘s nachts had het geregend, en ik hoopte dat het ook wat verkoeling zou brengen. Dat viel uiteindelijk best tegen. Hoewel het amper 20 graden was toen ik naar Groningen reed, bleek de zon dusdanig goed haar werk te doen, dat het in combinatie met de grote hoeveelheid vocht enorm broeierig en heet aanvoelde.
Mijn doel deze halve marathon? Proberen om op het tempo van mijn tempoduurloop te lopen. Dit zou dan betekenen, dat ik een tijd zou neerzetten tussen de 2:17 en 2:20. Of mij dat lukte? eh… Laten we bij het begin beginnen.

12 uur, start van de halve marathon: Oh nee, toch niet, deze is een half uur uitgesteld ivm een stortbui met het nodige onweer. Goed, half één dan…


km 0-5:
Er zijn niet heel veel deelnemers voor deze halve, ik start redelijk ver achteraan. Eerst een rondje atletiekbaan om vervolgens door het park naar de Onlanden te lopen. Rustig starten Nicole, probeer je zenuwen-hartslag te controleren! Na een kilometer even aangehaakt bij een andere dame… Hm… tempo ligt me toch te laag, dan maar weer alleen verder… In de verte zie ik 2 heren en een dame, het lijkt er op, dat ik langzaam maar zeker dichterbij kom… Intussen lopen we over een mooi fietspad door de weidse omgeving, vol in de zon en geen enkele schaduw. Wat heb ik het nu al heet! Bij 5 kilometer haak ik aan bij deze dame, ze blijkt Judith te heten, en de beide heren.


km 5-10:
Bij de drankpost kieper ik een bekertje water over mijn hoofd en drink er één leeg (met een rietje, zo heb ik niet al te veel tandpijn). Niet te lang treuzelen, die ene man loopt zo lekker constant! Hij haast blijkbaar de ander. Gelukkig, even een stukje om de Onlanden heen, een weg met wat bomen en een klein briesje als tegenwind. Verkoeling!!!! Maar nog steeds niet genoeg… En weer een waterpost, waar hetzelfde ritueel zich herhaalt, dit keer met sponzen. Ook Judith neemt even een kort momentje om goed te drinken en te verkoelen. Een verkeersregelaar op motor komt ons voorbij, waarbij ik voor de gein mijn “lift-duim” opsteek. De beste man stopt ook nog! Zijn reactie: ik maak me sterk dat je een motorpak en helm bij je hebt. hihi… Humor! Even lachen, en weer door!


km 10-15:
“onze” haas gaat er langzaam maar zeker vandoor, zijn maatje had een seintje gegeven dat hij maar zelf verder moest gaan. En zo lopen Judith en ik met z’n tweetjes verder. Als we rond de 12 kilometer een “heen-en-weertje” lopen, komt iemand van de organisatie voor het eerst langs op de fiets en deelt extra flesjes water uit. Hup, de helft naar binnen en de andere helft over me heen. Ook een controleur van de Atletiekunie fietst rond en informeert hoe het gaat. Mijn opmerking “een beetje warm” was wellicht niet zo handig, want het ging met ons aangepaste tempo best goed. De beste man had intussen al wel in de remmen geknepen hihi… En ja, warm hadden we het wel, maar het was nog te handelen. Wel werden we iedere keer blij als we “de rode t-shirts” weer in de verte zagen opdoemen. Normaal is rood gevaar natuurlijk, maar in dit geval juist heel fijn want dat betekende dat we weer iemand van de organisatie zagen met water!


km 15-20:
Nog een paar fiets-water-posten gehad, beetje grapjes gemaakt me de fietsers en de verkeersregelaar kwam weer eens voorbij… Als een parcours zo mooi buitenaf is, kun je niet veel anders dan van de natuur genieten. Maar als dat even niet lukt door je eigen gemopper op de hitte, dan zijn dit soort (korte) ontmoetinkjes heel welkom! Na ruim 18 kilometer zijn we weer in de “bewoonde wereld” en zie ik ineens een IG-bekende langs de kant! Wat gaaf, Peter is gewoon “even” 10 kilometer hardlopend hier naar toe gekomen! De laatste kilometers hobbelt hij met ons mee, als exclusieve rennende fotograaf en onze persoonlijke tourgids! 


Zo liepen we over een (normaal afgesloten) pad tussen de volkstuinen door. Daar werden we ook nog getrakteerd op een verfrissende (sproeier)douche!


km 20-finish:
Het laatste stukje door het stadspark, nog 1 rondje over de baan… 


Uiteindelijk weten we er nog een soort van eindsprintje uit te persen en komen Judith en ik hand in hand over de finish. 


De klok stopt op 2:33:31. Dit betekent dat dit net niet mijn langzaamste halve is (oepsie)… Maar hey, ik heb het uitgelopen! Een richt-tempo van 6:30 heb ik bij lange na niet gehaald, ik bleef steken op gemiddeld 7:19. Dit heeft alles te maken met de omstandigheden, het was “zwaar weer” om te lopen.


Wat was ik blij dat ik na 5 kilometer Judith trof, en wat hebben we ons mooi aan elkaar kunnen optrekken onderweg! Ik moet er niet aan denken dat ik helemaal alleen daar had gelopen… Dan kun je veel te veel verzanden in je eigen gedachtes… En ik ben heel trots op haar, ze heeft gewoon haar eerste halve marathon bij een evenement uitgelopen! Het lijkt mij dat je ze niet veel zwaarder dan dit zult krijgen Judith!


Na de finish nog even kort met Peter gepraat, waarna ik even lekker languit op het middenterrein ging liggen. Ik wilde héél even mijn benen rust geven. Nog geen 10 tellen later komt een lieve mevrouw van de organisatie even informeren of het goed gaat. Ja hoor, het tartan is gewoon even lekker “koel” aan mijn lichaam, even relaxen.
Complimenten aan de organisatie en de talloze vrijwilligers die deze BommenBerendLoop mede mogelijk hebben gemaakt! Jullie zullen het zelf ook behoorlijk heet hebben gehad, maar bleven toch vrolijk en ons aanmoedigen, ook al liepen we bij de laatste 10! Dank daarvoor!

De man van de atletiekunie zagen we ook nog terug na de finish, die ons ook nog even feliciteerde met de behaalde medaille. En de motormuis? Die was er ook nog! Hij begon te lachen: “zie je wel, je kon het zelfs zonder mijn hulp”! hihi…
Respect voor hem ook hoor, in zo’n motorpak, integraalhelm… ruim 2,5 uur rondrijden in de brandende zon op een héél laag tempo… Wij gooiden daar waar mogelijk water over ons heen ter verkoeling, maar dat was voor hem en zijn “mede-muis” niet mogelijk natuurlijk.

Vervolgens weer opgefrist, omgekleed en naar huis, waar ik heerlijk nagenoten heb van dit evenement in ons bad.


En dan is de week al weer voorbij! Volgend weekend sta ik aan de start van de StrongSiterrun… Wie zie ik daar nog meer?