Maandelijks archief: januari 2016

Helweek dag 5

Zoals jullie weten doe ik mee met de Helweek. Wil je er wat meer over lezen? Dat kan hier.
Vandaag staat in het teken van “rust en herstel”. Hoewel ik van binnen heel onrustig wakker werd, probeer ik wel heel bewust rust te zoeken. Na mijn ontbijtje maak ik een afspraak bij de kapper en kruip vervolgens even lekker op de bank met het boek om de vrijdag nog even goed te herlezen. Romy ligt hierbij weer lekker tegen mij aan, we lijken wel onafscheidelijk. Lees verder

Helweek dag 2

Zoals jullie weten doe ik mee met de Helweek. Wil je er wat meer over lezen? Dat kan hier. Vandaag gaat het vooral om “modus en focus”. Heel kort en bondig: Wees je door de dag heen bewust van je modus (gemoedstoestand) en bedenk op welke momenten je welke modus “gebruikt”,  en ga uitermate gefocust te werk.
Ik ga mijn best doen!

Lees verder

Helweek dag 1

Maandag: Vaste gewoontes.

Het belangrijkste thema van vandaag is: “Breng je gewoontes in kaart”.

Het is nog best lastig, maar een aantal gewoontes zijn er door de jaren ingeslopen die wel wat verandering kunnen gebruiken.

Zo heb ik mij gerealiseerd dat:
– ik verliefd ben op de snooze-functie op mijn wekker
– ik ‘s ochtends graag begin met m’n ontbijtje, kop koffie en social media. Dit kan dan ineens 3 kwartier duren!
– ik nogal veel dingen “tegelijk” wil doen. Resultaat: Ik begin aan van alles, maar maak het vaak niet eens allemaal af.
– ik een kei ben in het vertonen van uitstelgedrag.

En zo zijn er nog wel meer, zowel goede als slechte gewoontes. Lees verder

Mijn eerste helft van januari

Waar zal ik eens beginnen?
Na het traditionele vuurwerk gevolgd door een (te) korte nachtrust, trok ik op nieuwjaarsdag m’n loopschoenen direct weer aan voor een Nieuwjaars-rondje. Heerlijk was dat, even lekker fris, buiten en alsnog “echt” wakker worden. Ik ontving hiermee ook weer m’n Nike+ badge, net als vorig jaar. Ik denk dat ik hier maar een traditie van ga maken!

Gelukkig Nieuwjaar

Gelukkig Nieuwjaar

Vervolgens ging ik direct de volgende dag weer lopen. Lees verder

Ik doe mee met Helweek!

Helweek, wat is dat nu weer? Sommigen zullen het vast al kennen, voor anderen zal dit nieuw zijn.

Het is een mental training-methode, bedacht door de Noorse trainer en coach Erik Bertrand Larssen. Het is gebaseerd op de helweek uit het leger, en komt neer op 7 dagen afzien, 7 dagen jezelf uitdagen en leren van wat je allemaal tegenkomt.
Deze week helpt om je doelen en prioriteiten helder te krijgen, betere gewoontes aan te leren en je to-do-list weg te werken. Larssen heeft twee heel interessante boeken geschreven die je als richtlijn kunt gebruiken: “Helweek” en “Genadeloos”. Lees verder