Maandag ging ik weer het gevecht aan, om puur op hartslag te lopen.

Mijn training was dit keer:
afwisselend 9 minuten in zone 2 en 9 minuten in zone 3 lopen.

Voor mij is zone 2 een hartslag tussen 125 en 145, en zone 3 een hartslag tussen 145 en 160.

Ik vind het leuk, dat ik via de Nike-site goed kan zien hoe de training ging. Het is goed te zien, zowel in tempo als in hartslag, waar de snellere blokjes zaten. Helaas moest ik in het eerste snelle blokje m’n telefoon beantwoorden (watch op pauze) waardoor er een dipje in m’n hartslag zit.

Op mijn watch heb ik niet meer standaard m’n pace zichtbaar, maar kijk ik puur nog naar hartslag en de verstreken tijd. Hoe snel (of langzaam eigenlijk) ik loop, is nu van ondergeschikt belang.

Na drie kwartier zat m’n training er op. Ik was nog een aardig stukje van huis, dus besloot ik om er nog even een versnelling tegenaan te “gooien”. Dit zie je in de grafiek terug in het laatste stukje, na het stippellijntje.

Het was een heerlijke run! Ik ben blij dat ik al ‘s ochtends was gaan lopen, toen was de temperatuur nog goed. Aan het eind van de ochtend en begin van de middag werd het erg benauwd, en later op de middag en vrijwel de hele avond heeft het flink geregend en geonweerd.