Looptraining

Een mailtje van mijn man: of ik in het kader van de “FBK-week” mee wilde doen met een looptraining, gegeven door oud-Olympiër Gert Jan Liefers.

Natuurlijk!

Zo ging ik dinsdag naar Hengelo, waar we eerst een presentatie kregen van Gert Jan Liefers. Belangrijkste conclusie die ik voor mijzelf daar uit heb gehaald: Stel haalbare doelen, durf te dromen en jaag je dromen achterna!

Na de presentatie was het dan zover, we gingen naar buiten.

looptraining

Eerst gingen we een paar rondjes door het park warmlopen en licht rekken, vervolgens kregen we loopscholing. Hakke-billen, knieheffen en allerlei combinaties.

Tot slot moesten we 3 rondjes lopen, op gevoel in verschillende zones: het eerste rondje moest in zone 1: het zogenaamde “roddeltempo”, heel gemakkeljk vol te houden en kletsen is geen enkel probleem. Vervolgens een rondje in zone 2, “praattempo”: nog steeds kun je zonder al te veel moeite praten. Tot slot een rondje in zone 3, “lekker pittig”: dit is wel goed vol te houden, maar praten is wat lastiger.

Dit was een goede oefening om te leren luisteren naar je eigen lichaam en op gevoel de diverse zones te leren herkennen.

Het was een mooie voorbereiding op de dubbele mijl van donderdag!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe jouw reactie gegevens worden verwerkt.