Maandelijks archief: februari 2014

Week #6

Afgelopen week heb ik op de maandagavond voor het eerst meegedaan met de training van Loopgroep Het Lageveld. In de periode van de “wintertijd” trainen ze op de maandag op de skeelerbaan van de Wierdense IJsclub. Deze is verlicht, uiteraard niet onverstandig.
Ik heb daar een goede intervaltraining gedaan, best pittig. Dinsdag werd ik dan ook wel wakker met spierpijn in m’n kuiten, dijen, buik en schouders.
Het is wel eens fijn om een professional te hebben die naar je looptechniek kijkt. Want wat blijkt: Ik loop met m’n armen voor mijn lichaam (heen en weer zeg maar), in plaats van naast m’n lichaam van achter naar voren. Ik moet hier heel goed bij nadenken, maar ik merk al direct dat het lopen er wel gemakkelijker door gaat. Het routekaartje is niet heel bijzonder uiteraard aangezien we alleen maar “op de baan” hebben gelopen. Het tweede deel van de training kun je (groene lijn) de interval wel zien.

run 1 week 6

Verder heb ik deze week ook een korte run gedaan van 20 minuten, 2x 9 minuten tempo met 2 minuten dribbeltempo er tussen. Ik merk wel, dat mijn conditie even een “klein” stapje terug heeft gedaan helaas doordat ik de afgelopen weken zo weinig heb kunnen lopen.

run 2 week 6

Mijn derde run deze week was een duurloopje van 50 minuten. Ik heb mijn tempo erg goed kunnen vasthouden, met een pace van gemiddeld 7’11. Helaas ongeveer 30 seconden langzamer dan ik op dit moment zou willen, maar dat komt wel weer.

run 3 week 6

Mijn weekoverzicht komt hiermee op:

Aantal runs: 3
Totaal afstand: 16,76

Ga ik vaker naar de training van de loopgroep? Ik twijfel nog heel erg, maar dit is wel voor herhaling vatbaar. Enige nadeel is dat je dan “MOET” op een bepaalde dag en tijd… Ook is het wel prettig om eens met anderen samen te lopen in plaats van altijd alleen. Hoewel ik dat vaak ook heerlijk vind hoor, om “je kop leeg te maken” bijvoorbeeld. 🙂

Nieuwe uitdagingen

Maandagochtend vertrok onze oudste zoon met school naar België, in het kader van een uitwisselingsprogramma. Heel leuk voor hem natuurlijk, maar ik vind het nog wel lastig hoor! Hij had er gelukkig erg veel zin in, en er staan ook erg leuke uitstapjes op het programma naar Namen en Brussel.

België

Daar gaan ze dan, hun Belgische avontuur tegemoet!

Maandagavond ben ik, op aanraden van een kennis, eens gaan meetrainen met “Loopgroep Het Lageveld. Ik kan dit een aantal keren vrijblijvend proberen voor ik een beslissing moet nemen om wel of niet lid te worden.  Of dit iets voor mij is? Wie weet, meer daarover komende week…

Donderdagavond kwam mijn oudste weer terug uit België, heel moe maar vol verhalen. Heerlijk om naar te luisteren, toch stiekem wel blij dat hij weer thuis is 🙂

Eindelijk weer lopen!

Deze week begon ik weer met allerlei oefeningen uit de N+TC app.
Ik had een 4-weken-programma uitgekozen.
Het enige nadeel vind ik, dat als je een dag niet traint waarop de app “zegt” dat je die dag wel zou moeten trainen, je het de volgende dag niet meer kunt inhalen, het wordt dan gewoon als gemiste training gezien.

Maar donderdag was het eindelijk zover, ik trok mijn stoute (hardloop)schoenen weer aan voor een lesje hardlopen. Op het programma stond 3×10 minuten matig tempo, met 3 minuten dribbelpauze tussendoor.
Ik kon goed merken dat ik niet gelopen had, het was best wel zwaar. Maar ik heb het weer volgehouden en naderhand gelukkig nergens last van gehad!

20140130 run

Zoals je ziet loop ik met een hartslagmeter. Bij “matig tempo” hoort een hartslag van rond de 150 in mijn geval… Oeps! Toch weer te snel gelopen dus! hihi…

Zaterdag heb ik nog lekker een kwartier flink gezweet op de crosstrainer.

Zondag werden we door onze zoons heerlijk verwend, zij hadden het avondeten klaargemaakt: een tortilla-taart naar een recept van Sonja Bakker. Het recept is eigenlijk bedoeld voor 8 personen (en dan met 8 wraps), maar wij hadden 6 wraps en de taart ging met ons viertjes schoon op! Hij was heerlijk 🙂
Mijn zoons mogen wel vaker voor ons de keuken in duiken! hihi

tortillataart

 

En hier het recept dat door Sonja Bakker werd gedeeld op Facebook:

Recept tortillataart